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夏天如何避暑

夏天如何避暑

一年中最热的伏天已经到来民，现在针对伏天，

伏天应主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含

的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

　　在伏天里，要饮食清淡、规律睡眠、适当运动，还要注意做好心理调节，静心、安神、

戒躁、息怒，防止上火。

　　另外，可以适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水

澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带十滴水、藿

香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状，应立即将其移至通风处休息，适当给些淡盐

开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到良好的解暑效果。

平时在热天里大家应该多注意防暑降温工作，可以多发一些防暑短信提示给朋友们！

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